Hvordan finder jeg ud af om jeg har stress?

Vi får alle forskellige grader af symptomer, når vi er stressede. Nogle får fysiske symptomer som ondt i maven eller bliver anspændte og får hovedpine, andre får mere psykiske symptomer og bliver triste. Atter andre får mere adfærdsmæssige symptomer som for eksempel søvnløshed. Pointen er, at vi hver især har vores egne stresssymptomer, som er signaler fra kroppen på, at der er noget galt, og at vi bør gøre noget.

Nedenfor er nævnt nogle af de hyppigste stresssymptomer:

Fysiske symptomer

·       Indre uro

·       Hovedpine

·       Hjertebanken

·       Mavesmerter

·       Nedsat potens

·       Vægttab eller øgning

·       Hyppige infektioner

·       Forværring af kronisk sygdom

Psykiske symptomer

  • Ulyst
  • Træthed
  • Irritabilitet
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Angst
  • Nedsat humoristisk sans
  • Depression

Adfærdsmæssige symptomer

  • Søvnløshed
  • Uengagerethed
  • Hyperventilation
  • Aggressivitet
  • Nedsat præstationsevne
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser
  • Øget sygefravær

Er du syg af stress lige nu?

Så handler det om at din krop og dit nervesystem skal ned i gear. Du har brug for ro og ikke for mange planer og gøremål. Hvis du har en lang to do liste – en fyldt kalender,  så skal der arbejdes med det. Hvis du betragter dig selv som en bil – en luksus eller en gedigen solid Range Rover. Så er du den bil, der har kørt uden vedligehold og her til sidst også uden olie og benzin. Hvis din bil var i den forfatning, ville du nok ikke tænke, vi tager lige en langtur. Nej den skal tankes op og til service og efterses. Det samme skal du. Du skal tankes op og service vil også gøre underværker, så du ikke kører tom igen. 

Hvordan får du nulstillet dit nervesystem

Der er mange måder at få nulstillet systemet på. En af de måder der er bevist virker er Jon Kabat–Zinn MBSR metode. Det er vigtigt at den metode, du går i gang med ikke en en metode, der stresser dig yderligere, men en der giver din krop og dit sind ro.

Undgå stress fremover

Når du har været syg med stress, så ved du hvor meget det påvirker din krop og væremåde. Du kender også signalerne der viser dig, hvornår du er på vej ud i stress. Men for at undgå at du bliver stresset igen, så er du nødt til at finde ud af, hvad er det i dig der giver dig selv lov til at overskride dine grænse gentagende gange. 

Hvad er det der gør, at du ikke lytter til dine kropssignaler?

Hvad er det der gør, at du ikke stopper op når alarmlamperne lyser i dit instrumentbræt? 

Når årsagen er fundet, kan der arbejdes med en alternativ tilgang der gør det ok, at du ser alarmlamperne og måske endda stopper dig selv inden, de begynder at lyse. Det er ofte problematikker der ligger dybt og gemt for os og de er derfor lidt svære at arbejde med. Ofte har vi forvarsmekanismer, der forhindrer os i at se mønsteret tydeligt, og vi har derfor brug for hjælp til at finde ind til kernen i problemt. 

Bestil tid

Start rejsen i dag mod en fremtid uden stress.

Det er vigtigt at stoppe stressen, men også at finde ind til det i dig, der gør at du har tilladt dig selv igen og igen at overskride dine grænser. Det kræver at du kigger ind i dine vaner, din personlighed - men du vil opnå en enorm frihed og en ny måde at se ting på der gør det rejsen værd.
Rikke Gotfred
Psykoterapeut

Vælg dit liv

Book en tid